Если задуматься, белоснежная улыбка едва ли не самая важная деталь в твоей внешности. К сожалению, достичь идеального результата не так просто, как обещается в телерекламе... Но если бережный уход за зубами сделать ежедневной привычкой, то голливудская улыбка тебе гарантирована!

Полезные привычки

Прежде всего, запомни: здоровые и белые зубы - это то, над чем действительно придется поработать. Но зато и результат будет впечатляющим. Следует лишь соблюдать следующие правила:

1.Никогда не запускай проблемы с зубами. Даже если зубы не болят, не ленись и заставляй себя ходить к стоматологу как минимум раз в полгода. Это поможет предотвратить многие проблемы, в том числе и кариес.
2.Поставь в ванной, рядом со своей зубной щеткой, песочные часы. Это поможет тебе уделять чистке зубов необходимое время. А именно - ровно три минуты: утром и вечером.
3.Каждый раз после еды (а особенно после того, как съешь что-то сладкое) полощи рот. А для того, чтобы это было удобно делать, просто носи с собой маленькую бутылочку воды.
4.Зубная щетка - это как раз та среда, где наиболее активно размножаются бак¬терии. Поэтому нужно пару раз в неделю обливать ее кипятком, а менять - не реже, чем раз в три месяца. Оптимальнее - раз в месяц. И каждый раз - во время и после болезни.
5. Правильно выбирай зубную щетку. Обращай внимание на ее жесткость (идеальный вариант - средняя жесткость), размер и форму (лучше с округлыми краями - так меньше шансов, что щетина как-то повредит слизистую рта).

Как правильно чистить зубы

Вот несколько способов наиболее эффективной очистки поверхности зубов:

1.Стандартный метод чистки зубов. Чистка осуществляется при несомкнутых зубах. Щетка располагается под углом 45 градусов к поверхности зубов. Начинают чистку с щечной по¬верхности верхней челюсти слева, выполняя щеткой 10 подметающих движений и заканчивая массажем десен.
2.Метод Леонарда. Зубную щетку располагают перпендикулярно поверхности зубов, производя вертикальные движения в направлении от десны к коронке зуба. Наружную поверхность зубов чистят при сомкнутых зубных рядах, внутреннюю - при несомкнутых, жевательную очищают движениями щетки вперед-назад. Этот метод позволяет избежать повреждения десен.
3.Метод Басс. Щетинки щетки, расположенные под углом 45 градусов к оси зуба, частично проникают в десновую бороздку и межзубные пространства. Чистку внутренней и наружной поверхности зубов производят вибрирующими движениями без передвижения концов щетины. Жевательные поверхности чистят движениями вперед-назад.
4.Метод Фонеса. При сомкнутых зубах щетинками щетки, расположенными перпендикулярно, выполняют круговые движения. Язычные и жевательные поверхности зубов очищают теми же движениями при несомкнутых зубных рядах поочередно на верхней и нижней челюсти.

Важный момент

При чистке зубов непременно нужно пользоваться специальными нитями - так как щетка не в полной мере может удалить налет между зубами, а при помощи нити с ним можно полностью справиться. А еще лучше - использовать нить не только при чистке, но и каждый раз после еды. Зубочистками, конечно, тоже можно эффективно удалить кусочки еды, но их минус в том, что они легко могут повредить десны.

Ошибки при чистке

1.Преобладание горизонтальных движений.
2. Чистка только передней поверхности зубов.
3. Недостаточное количество движений, совершаемых на каждом этапе чистки.
Ванночка для рта
Раз в неделю устраивай своему рту «маску». Смажь зубы медом, через 5 минут смой, набери в рот оливковое масло и «покатай» его во рту, пока оно не побелеет. Это укрепляет зубы и предотвращает появление ранок во рту.
Избавиться от запаха изо рта можно, съедая утром натощак свежие или сушеные абрикосы, персики, дыни или огурцы.

Жевательная резинка

Полезна, потому что:
1.Жевание сопровождается обильным выделением слюны, которая удаляет остатки пищи из ротовой полости.
2.Содержащиеся в жевательной резинке сахарозаменители (сорбитол, ксилит) восстанавливают кислотно-щелочной баланс во рту.
3. Систематичное жевание укрепляет дёсны.

Неэффективна или вредна, потому что:
1.Справляется с чисткой не всех зубов, а только жевательной поверхности.
2.Постоянное жевание может оказывать вредное влияние на состояние височно-нижнечелюстного сустава, вплоть до воспаления.
3. Жевательная резинка вызывает мощное выделение желудочного сока. А жевание на голодный желудок может приводить к появлению гастрита.

Для зубов вредно: конфеты, сок с содержанием сахара, кофе, виноград, крепкий чай, алкоголь.
Совет: Если что-то из этого все-таки съела или выпила, то следует сразу прополоскать рот.
Полезно: яблоки, творог, молоко, курага, сыр, фасоль и соя, зелень петрушки, репчатый лук, сладкий миндаль, зеленый салат, картофель.